Рассчитана 'жидкая' диета на 19 дней и делится на два периода. Первый — 'строгий' (7 дней) — обеспечит максимальную потерю веса, а второй — 'реабилитационный' (12 дней) — не только закрепит результат, но и не даст набрать лишние килограммы.

Не пугайтесь, вам не придется в течение первой недели пить одну воду, так вы лишь навредите своему здоровью. В рацион обязательно надо включать хотя бы немного твердой пищи. Тушеные овощи, например, являются полноценным источником углеводов. А в роли поставщика белка прекрасно выступит отварное постное мясо (крольчатина или курица, не более 100 г), и съедать его нужно в первой половине дня, желательно до 15—16 часов, при условии, что вы засыпаете до полуночи. Если же вы ложитесь спать позже, можете оставить 'лакомый кусочек' на полдник (17—18 часов).

Но все-таки диету не просто так назвали 'жидкой', пить действительно придется много — не менее 2,5 литра в день: сюда входят кефир и молоко, жирность которых не больше 1%, минеральная вода, морсы,  фруктовые отвары без   сахара, чай, овсяный отвар, овощные соки, разбавленные водой в соотношении 1:2 или 1:1. Суточная норма каждого из перечисленных напитков не должна превышать 200 мл (1 стакан). К кофе предъявляются более суровые   требования   — всего 100 мл, зато кефир и молоко можно позволить себе в двойном количестве (по 400 мл в день).

Эта диета годится и для тех, кто не хочет очень долго соблюдать определенный режим питания, и для тех, кто готов избрать для себя новый образ жизни. За месяц с ее помощью можно похудеть на один размер.
Суть диеты — в удержании количества углеводов на определенном уровне, подсчете так называемых карбограмм — содержания углеводов в тех или иных продуктов.

Авторы диеты считают, что для поддержания нормального тонуса и потери лишнего веса человеку нужно 120-150 карбограмм (кбг) в день.

Углеводы разделяются на две группы: комплексные и простые. Первые медленно поднимают уровень сахара и крови, дают запас энергии на несколько часов. Они содержатся в цельнозерновом хлебе, макаронных изделиях, рисе, бобовых, в овощах. Вторые уровень сахара поднимают быстро, но и 'сгорают' тоже быстро. Источники сахарозы — фрукты и некоторые овощи, лактозы — молоко и молочные продукты, фруктозы — мед и фрукты, мальтозы —перловая крупа, зерновые, глюкозы — мед, фрукты, овощи.
Этот список показывает, что в дополнительных дозах сахара организм вовсе не нуждается. А вот без белков не обойтись. Белки бывают двух типов — полноценные и неполноценные. В полноценных содержатся основные аминокислоты, которые организм сам не производит. Их можно почерпнуть из рыбы, мяса, молока и молочных продуктов, яиц, соевых бобов, семечек. Так что эти продукты обязательно нужно включать в рацион

Диеты появляются на свет с такой скоростью, что невозможно успеть охватить всю информацию. Мы представляем вам 3 популярные диеты, которые помогут вам привести себя в норму к летнему сезону.

Немецкая диета

Правила диеты:

Диеты нужно придерживаться точно, не изменяя последовательности блюд.
Между приемами пищи можно пить минеральную воду.
Необходимо пить как можно больше минеральной негазированной воды.

Примерное меню:
 
1 день 

завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
обед: 2 яйца (вкрутую), 80 г шпината с маслом, 1 помидор.
ужин: котлета, 150 г салата из помидоров и зеленого лука, заправленного маслом.

Эта легендарная диета, вокруг которой ходили многочисленные слухи, также известна под названием «Диета американских астронавтов». В нашей стране подобная диета называлась также «Очковая» и была очень популярна. На самом деле все эти диеты построены по тому же принципу, что и система питания Аткинса, то есть на принципе ограничения количества углеводов в рационе, за счет чего начинается переработка жировых отложений. Какими же продуктами рекомендует питаться эта диета? Об этом ты узнаешь из таблицы, приведенной ниже, где указано количество очков для конкретного продукта. Для того, чтобы похудеть, тебе необходимо набирать в день не более 40 очков, для того, чтобы просто не поправляться — не более 60 очков. Кремлевская дие­та позволяет есть вволю при соблюдении ограничений в отношении углеводов, но помни, что есть вво­лю совсем не означает переедать. Кремлевскую диету нельзя применять людям с заболеваниями почек, хроническими заболеваниями сердца, желудка, сосудов, а также беременным и кормящим женщинам.

Он разбит на четыре недели, в течение которых вы учитесь правильно завтракать, обедать, ужинать и перекусывать. Спустя месяц вы незаметно для самих себя смените привычную калорийную еду на более легкую, но не менее вкусную, и вам будет уже сложно вспомнить свои прежние пристрастия.

Любая женщина, которая борется с лишним весом, знает: наиболее проблемные места - это бедра и ягодицы. Они худеют медленней и труднее всего, так что каждая женщина будет рада узнать о диете, которая помогает сделать ягодицы и бедра стройными и упругими, а вдобавок еще и помогает избавиться от целлюлита! Вот только при этой диете необходимы занятия спортом.

Если хватит терпения месяц продолжать заниматься в спортзале или самостоятельно, сочетая упражнения с диетой «стройные бедра», то по прошествии тридцати дней бедра и ягодицы действительно станут много меньше в объеме и привлекательней. Суть диеты заключается в том, чтобы употреблять определенные виды продуктов, и не прикасаться ни к чему другому.